Тренер Кейт Мейер назвала пять эффективных упражнений для домашней тренировки на 30 минут. Специалист порекомендовала делать приседания с прыжками, выпады, берпи, отжимания и «Планку Человека-паука». Для этого в стандартном положении планка нужно подтягивать колени к локтям, отводя колени в сторону,

Читать дальше. Ссылка на источник

Распечатать