По мнению сомнолога Грега Поттера, оптимальное время ужина — за три часа до отхода ко сну. Специалист объяснил, что позже мозг начинает готовить организм к ночному отдыху: уровень мелатонина, отвечающего за сон, повышается, а выработка инсулина падает. Таким образом, поздние перекусы влияют на контроль сахара в крови.

Читать дальше. Ссылка на источник

Распечатать