Фитнес-эксперт Ирина Ротач рассказала, как режим сна влияет на результаты тренировок. Специалист объяснила, что важно соблюдать циркадные ритмы и в зависимости от них планировать тренировки, приемы пищи и отдых. Тренер посоветовала сохранять время отхода ко сну в пределах границ одного часа.

Читать дальше. Ссылка на источник

Распечатать